(低濕度:注意這個常見的冬季危險)
在冬季的幾個月里,加熱器和低溫可能會導(dǎo)致低濕度的干燥空氣。干燥的空氣會導(dǎo)致皮膚干燥,鼻竇和喉嚨發(fā)炎,眼睛發(fā)癢。
隨著時間的推移,暴露于低濕度下可能會干燥并使呼吸道內(nèi)的粘膜發(fā)炎。當這種天然屏障不能正常工作時,會增加患感冒,流感和其他感染的風險。此外,在低濕度下,某些病毒可能能夠存活更長時間,進一步增加感染風險。
例如,一項研究發(fā)現(xiàn),當濕度水平較低時,流感病毒可以存活得更久,并且更容易傳播。根據(jù)一項研究,鼻塞也可能與吸入空氣的溫度和濕度有關(guān)-可能比其他變量更多。
研究的作者認為,溫度和濕度之間的相互作用會影響空氣通過鼻腔時的“鼻腔冷卻”。這種鼻腔冷卻是由鼻子內(nèi)部的“傳感器”檢測到的,這可以刺激氣流的感覺不是很容易就是阻塞,而較冷的空氣則會減少阻塞的感覺。
雖然高濕度會引起鼻塞,但干燥的空氣(即低濕度)也會增加擁塞感,因為干燥鼻竇膜會進一步刺激他們。因此,根據(jù)您的具體情況,如果家中的空氣過于干燥,那么增加濕度可能會有所幫助。
干燥的空氣?如何增加濕度
如果家中的空氣過于干燥,則可能會出現(xiàn)皮膚干燥或喉嚨干燥,發(fā)癢的情況。你也可能已經(jīng)注意到你的室內(nèi)植物變干,邊緣剝落,或靜電直接導(dǎo)致干燥的空氣。
如果你有硬木地板或木制家具,低濕度會導(dǎo)致它們失去水分和收縮,導(dǎo)致裂縫或分離在接縫。應(yīng)該指出的是,盡管冬季低濕度最為常見,但由于過度的空調(diào),干燥,干燥的環(huán)境或夏季也會出現(xiàn)這種情況。要增加濕度,您可以:
使用蒸發(fā)器或加濕器
通過熱水淋浴創(chuàng)造一個蒸汽浴,或者用熱水填充您的水槽,然后當您倚靠在水槽上時,將毛巾放在頭上
從一杯熱茶中吸入蒸汽
在你的爐子上燒開水或簡單地把水放在你的家里
解決冬季干燥皮膚的技巧
如果低濕度干燥你的皮膚,使用上面的提示增加濕度。請記住,這不僅對你的皮膚很重要,而且對于保護粘膜的完整性以減少你的感染風險。當談到干燥的皮膚問題時,動物性ω-3脂肪(如磷蝦油)可以起到非常重要的作用。除了喝大量的水之外,這可能是從內(nèi)到外水化皮膚的最好方法之一。
脂肪酸有助于正?;愕钠つw脂肪,并防止細胞脫水。這使你的皮膚細胞強壯和充滿水分,這可以幫助減少細紋的出現(xiàn)。脂肪酸也可以幫助鎮(zhèn)定被刺激的皮膚,給你一個更清晰,更平滑的膚色禮貌的抗炎活性。所以,作為第一步,如果你與皮膚干燥斗爭,確保你正在服用足夠的ω-3脂肪。在寒冷干燥的冬季,您可能需要增加劑量。
如果你的皮膚現(xiàn)在是干的,一個簡單的補救辦法是純椰子油,作為一個美妙的全天然的“抗衰老”保濕劑局部應(yīng)用時。當被吸收到你的皮膚和結(jié)締組織中時,椰子油有助于減少細紋和皺紋,幫助保持你的結(jié)締組織強健和柔軟。它還有助于去角質(zhì)的死皮細胞的外層,使你的皮膚更光滑。
從里到外保濕你的皮膚可以使低濕度更耐用,讓你更舒適,同時調(diào)整你家里的濕度水平。