(南方濕冷天氣該如何開啟保暖防寒模式)
濕冷,指嚴寒的天氣,低溫伴隨陰雨,日照少,相對濕度大而氣溫日夜差小。相對于北方的干冷,南方的濕冷雖然溫度不是很低,但是卻具有很強的滲透性,可以讓你的體表與周圍的溫度一樣低,存在的健康隱患可不亞于零度以下的干冷。
濕冷天氣如何保暖防:講究穿戴
①室溫宜保持在15-20攝氏度。
②干冷時,白天夜間溫差大,寒冷主要出現在早晚,所以太陽一下山,就要及時增添衣服。而濕冷天時,除多穿保暖外,更要注意保持衣服干燥。
?、墼诘蜏丨h境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。
④頸部保暖還能預防頸椎病。舍棄那些領口過大的打底衫和針織衫,套上高領衫,裹上厚厚的圍巾,才是冬季養生之道。
?、菖宰罴芍M的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經外,還會涉及婦科疾病。所以,做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免許多婦科疾病的發生。
濕冷天氣如何保暖防寒:規律運動
提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣,可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環,提升免疫力。
①跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地熱身,還有就是跑步的地點要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中,不能過于單薄。
?、谇蝾愔饕扑]羽毛球,第一是場地不要怎么要求,第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打,也喜歡打,只要有二個人,就可以找個稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過程來回跑動,也起到了增加血液循環的作用。
?、垓T自行車是很好的鍛煉方式,作為有氧運動,最好選擇天氣好的時候。
濕冷天氣如何保暖防寒:熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環,起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
濕冷天氣如何保暖防寒:溫暖食物
食物是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。冬季飲食切忌黏硬、生冷,因為此類食物屬陰,易使人體陽氣受損,飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳,燉補制作時間長,有利于營養消化吸收,而且還可以適當加入藥材,以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物,例如羊肉,鵝肉等。
濕冷天氣如何保暖防寒:溫水刷牙
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌,達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。