(濕冷到來!跑廣馬的小伙伴注意保暖)
2018年下半年以來最強的一股冷空氣將于6日夜間到來,可能會是今年入秋以來最冷天氣!9日廣馬開跑,參賽和觀賽的小伙伴都要注意保暖。
據廣東氣象臺預報,今日起氣溫開始小降,明日氣溫明顯跳水,然后一天比一天冷,最低氣溫將跌至個位數。不僅是冷,還要濕答答!
降溫降雨,如何準備才能和廣馬更配?
跑步前:如果是跑步前下雨,建議運動員穿上雨衣。跑步前在易摩擦的大腿內側等抹上“凡士林”,在跑步褲中再穿一條彈力短褲,避免跑步時擦傷。
跑步時:可以將雨衣脫掉,因為雨衣不透氣,不利于散熱排汗。另外,濕透的衣服會加重對皮膚的摩擦,因此跑半馬和全馬的運動員最好選擇柔軟、速干的專業跑步服裝,純棉的上衣并不適合長跑。戴上有帽檐的運動帽,可以防止雨水進眼。
跑步后:可以喝點熱的姜糖水,保持干爽保暖非常重要。